Programa de Mindfulness - Redução de estresse e ansiedade e aumento de qualidade de vida (8 encontros)

O que é Mindfulness?
Mindfulness (Atenção Plena) é estar conscientemente do momento presente, é trazer consciência e presença para nossas ações, para nossos sentimentos, pensamentos e emoções com abertura e receptividade.
Mindfulness nos ajuda a reestabelecer a conexão corpo e mente e assim nos conectarmos também com nosso coração – nosso propósito, nosso caminho enquanto indivíduos.
Por meio das práticas contemplativas e meditativas propostas no curso aprendemos a viver com mais paz e felicidade em todos momentos de nosso dia; enquanto andamos, comemos e nos relacionamos.
O curso é destinado a todos e não requer experiência prévia.

Por quê mindfulness funciona?
As técnicas desenvolvidas durante o curso são baseadas em práticas milenares que tiveram seus benefícios comprovados cientificamente ao longo das últimas décadas.
Nos últimos anos o número de pesquisas científicas relacionadas à Mindfulness vem crescendo em alta proporção.
A comunidade científica vem reconhecendo a importância e validade de técnicas de meditação milenares praticadas por diversas culturas e em diferentes contextos.
Hoje a prática de Mindfulness é uma realidade nos mais diferentes ambientes como por exemplo: clínicas terapêuticas e saúde mental; empresas e lideranças corporativas; esportes e performance; escolas e universidades.

Comprovações científicas de que as práticas podem ajudar em casos de:
- ansiedade
- dores crônicas
- desmotivação
- falta de foco e concentração
- distúrbios de sono
- distúrbios de alimentação
- casos de depressão (desde que já esteja em tratamento e medicação)

No programa trabalhamos:
- Desenvolvimento do estado de presença (consciência do corpo e da respiração) como ferramenta para acalmar nossa mente e desacelerar.
- Consciência corporal como forma de ativar nossa resposta de relaxamento e reconhecer nossas emoções.
- Como lidar com emoções desafiadores e pensamentos negativos e obsessivos por meio da Atenção Plena e Autocompaixão.
- Empatia e Compaixão, melhorando nossas relações interpessoais.
- Diferentes tipos de meditações e práticas que nos ajudam neste caminho descrito acima

Agenda uma conversa inicial gratuita para que possamos nos conhecer e te apresentar o programa em mais detalhes.