Postura é de vital importância para a vitalidade, para a vida e a yoga tem milênios de conhecimento sobre postura porque usa na meditação. A boa postura ajuda no envelhecer com qualidade com menos dores e de quebra trás elegância, envelhecer, sem se curvar isso ajuda muito na saúde da coluna. Reaprender a postura mais adequada no caminhar, no trabalhar, passear e todas as atividades do dia a dia renova as energias. Uma boa postura diminui em muito as dores nas costas, no pescoço, lombares pois os músculos são integrados e um interfere no outro, assim a yoga trabalha no conjunto postural ensinando o aluno a se auto perceber. Os exercícios de respiração também ajudam a soltar as musculaturas tensas e os encurtamentos e em conjunto ampliam a funcionalidade dos pulmões. Yoga é um exercício completo, mente, corpo e espiritual.