Para aprender yoga, você pode escolher entre professores de yoga no Rio de Janeiro ou mesmo focar sua atenção em centros famosos que estejam próximos à você. Cada modalidade tem suas vantagens, ao fazer aulas de yoga com um professor particular, terá a atenção focada em sua prática, maior disponibilidade de horário e adaptar conforme suas necessidades. Se prefere yoga em grupo, pode ser que prefira escolher entre as escolas de yoga no Rio de Janeiro:
- Namastê Studyo de Yoga & Pilates: R. Cirne Maia, 126a – Cachambi
- Yoga Samyama: Rua Barão de Mesquita, 205, loja B, Tijuca
- A Arte de Viver: em Botafogo, Niterói e Jacarepaguá
- Espaço Mova Yoga: Rua Hermenegildo de Barros, 73
- Svadharma Yoga RJ: Rua Dois de Dezembro, 119, Casa A
- Anima: Rua General Glicério, 407, Loja 108 A
- Casa Verde Yoga e Pilares RJ: Rua Alice 67, Laranjeiras
- Centro Iyengar de Yoga: Rua Maria Eugênia, 217 Humaitá
- Rosa Vento Yoga: Rua Capitão Salomão , 63
- Yogabhumi: Rua Francisco Sá, 31 sala 202, Copacabana
- Ananda Marga Yoga: Travessa Santa Leocádia, 30, Copacabana
- Bliss Yoga: Rua Joana Angélica, 116, Ipanema
- Saraswati: Ataulfo de Paiva, 706, Leblon
Benefícios da yoga
As aulas de yoga tem muitos benefícios tanto físicos como mentais. Uma pesquisa feita pela Trusted Source afirma que 94% dos adultos que optam praticar yoga o fazem por razões de bem-estar. Veja os benefícios da yoga:
- Yoga aumenta a flexibilidade. Muitos buscam professores de yoga para ter mais flexibilidade corporal e sentir menos rigidez nos músculos, principalmente nas costas. Os resultados aparecem rápido: as pessoas que fazem aulas de yoga melhoram sua flexibilidade em até 35% após apenas 8 semanas de yoga.
- Yoga fortalece os músculos. Se você busca aulas de yoga no Rio de Janeiro que sejam mais físicas, opte pela ashtanga ou power yoga. Esses estilos estimulam a força a cada posição e por isso melhoram o tônus muscular. Também poderá fazer aula de hatha yoga no RJ ou Iyengar, que também ajudam na resistência.
- Aulas de yoga melhoram a postura. Para realizar as posturas de yoga, você tende a encontrar o equilíbrio corporal e entender a força central que surge na coluna. Por isso, um instrutor de yoga te ajudará a ajustar sua postura, melhorando rapidamente sua consciência corporal.
- Yoga para respirar melhor. Para ter consciência da sua respiração, as aulas de yoga te ensinam a prestar atenção na velocidade em que o ar entra pelo nariz e enche seus pulmões. Cada tipo de yoga oferece técnicas de respiração específicas, mas a maioria delas ajudará você a aprender a relaxar.
- Aulas de yoga para desestressar. Após fazer aulas de yoga, você estará menos estressado, já que muitos estilos incluem técnicas de meditação ao finalizar a sessão. Pergunte ao seu professor particular de yoga se sua aula inclui meditar ao final, e lembre-se que ao controlar a respiração, você também estará mais relaxado.
- Yoga faz bem para o coração. A ioga ajuda a diminuir o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea, fatores que afetam diretamente no funcionamento do coração. Uma aula de yoga no Rio de Janeiro poderá beneficiar os cariocas que possuem pressão alta ou já tiveram um derrame. Médicos também recomendam a prática a quem precisa baixar o nível de colesterol e triglicérides no sangue.
Tipos de filosofias do yoga
Existem muitas vertentes do yoga, com o mesmo objetivo de conectar mente, corpo e espírito. No total você poderá encontrar diversos instrutores de yoga no RJ que dão aulas de diversos tipos dentro dos 6 ramos do yoga:
- Aulas de Hatha yoga: Muito conhecido, um professor de Hatha yoga ensinará a conectar corpo e mente. Este é o ramo físico e mental do yoga.
- Aulas de Raja yoga: Meditação e passos disciplinares conhecidos como os oito membros da ioga.
- Aulas de Karma yoga: Essas aulas de yoga orientais são uma vertente que objetiva criar um futuro livre de negatividade e egoísmo.
- Aulas de Bhakti yoga: Tem como objetivo estabelecer o caminho da devoção, uma forma positiva de canalizar as emoções e cultivar a aceitação e a tolerância.
- Aulas de Jnana yoga: Aulas que falam sobre a sabedoria e o desenvolvimento do intelecto através do estudo. Um professor de yoga Jnana deverá contar com um apoio extra de livros e textos.
- Aulas de Tantra yoga: Fala-se muito sobre a liberação de uma energia estancada. As aulas de Tantra yoga focam no ritual de um relacionamento.
O que é yoga?
Hoje em dia, as aulas de yoga no Rio de Janeiro e no mundo tornaram-se populares como uma forma mais de fazer exercício físico. No entanto, a ioga é uma prática antiga que envolve poses físicas, concentração e respiração profunda. Uma prática regular de yoga pode promover a resistência, força, calma, flexibilidade e bem-estar.
História da yoga
A origem da palavra yoga vem do sânscrito ¨yuj¨, cujo significado é ¨união¨. A prática surgiu há mais de 5 mil anos no norte da Índia com o objetivo de unir corpo, mente e espírito. Não à toa, muitos praticantes saem das aulas de yoga relaxados e com a mente vazia. O yoga foi datado pela primeira vez no texto Rig Veda, mas muito antes foi repassada de instrutor a aluno.
Ficou famosa no Ocidente quando monges espalharam seu conhecimento durante a década de 1890, e se tornaram muito conhecidos em países ocidentais nos anos 70.
