No Brasil, as aulas de Zumba são tão populares que podemos ver pessoas dançando nos parques das cidades, de manhã ou à tarde. São uma ótima maneira de se exercitar, fortalecendo os laços de convivência entre amigos, sem falar que dançar é realmente divertido e energizante.
Se exercitar todos os dias traz muitos benefícios, por exemplo, a atividade física melhora a força muscular e aumenta a energia. Além de ajudar a enviar mais ar para os pulmões, melhora a saúde do coração e dos pulmões.
Especificamente, dançar melhora o equilíbrio, a coordenação e a memória, diminui o risco de demência e estresse, sem contar que aumenta os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade.
Dançar é muitas vezes um exercício semelhante a correr ou nadar, porque dançando forró ou samba, é possível perder de 500 a 1.000 calorias em uma hora.
Aulas de Zumba como excelente exercício cardiovascular
Se o que você procura é fazer cardio para perder peso, mas não gosta de levantar pesos ou costuma ficar entediado na esteira, você pode procurar professores de Zumba e montar uma equipe para aprender no seu bairro.
Especialistas afirmam que dançar Zumba é uma excelente maneira de perder peso, pois combina diferentes movimentos de dança e exercícios aeróbicos, com os quais a queima de gordura é alcançada de maneira fácil e muito divertida.
Além de ter todos os benefícios do exercício, sendo um exercício em grupo, ajuda a socializar com pessoas que têm o mesmo tempo livre que você e criar bons laços de companheirismo e até amizade.
Sendo um esporte tão popular, foram criadas diferentes formas de treinamento, porém, se o que você procura é fazer cardio para perder peso, é recomendável usar a clássica caixa retangular para subir e descer, e fazer exercícios aeróbicos. Com isso, não só aumentamos a intensidade do exercício, como também ajudamos a queimar gordura em áreas localizadas, como abdômen e glúteos.
Não é necessário comprar materiais novos, você pode fazer os exercícios com coisas que você pode ter em casa como uma caixa de refrigerante de plástico ou um tamborete.
Outra dica é usar recipientes de plástico cheios de areia durante os exercícios, se você não tiver pesos leves. Isso ajuda a tonificar os braços e ganhar força. Lembre-se que como todo exercício é complementado por uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.
Zumba fitness para crianças e adultos
As aulas particulares de Zumba funcionam tanto para crianças quanto para adultos, podendo até ser feitas em conjunto no caso de famílias que procuram uma atividade familiar que seja fácil de fazer.
Se você perceber que seu filho adora dançar, levá-lo a um grupo de Zumba para crianças o ajudará a desenvolver seu amor pela dança, ao mesmo tempo em que ele tonifica o corpo e queima a gordura que possivelmente adquiriu comendo pipoca e doces no cinema.
É importante lembrar que a obesidade infantil e adulta é um problema bastante comum no Brasil, portanto, tomar medidas para melhorar a saúde e neutralizar as estatísticas é um ótimo hábito que terá efeitos a curto e longo prazo na saúde. Alguns outros benefícios das aulas de Zumba para crianças são:
- Desenvolvimento cognitivo
- Desenvolvimento emocional
- Aprendem o valor da disciplina
- Fazem parte de uma equipe
- Fazem novos amigos
- Aprendem a seguir instruções
- Liberam energia
- Dormem melhor
Recomendações de música para aulas de zumba
No Brasil tendemos a personalizar tudo, no entanto, o gênero mais comum usado pelos professores de Zumba é o funk, pois é o ritmo da moda e que atrai a qualquer um. Outros gêneros que também são usados com sucesso no Brasil são:
- Pop
- Axé
- Samba
- Reggaeton
Tudo depende do gosto musical dos participantes e da formação do professor, pois alguns, além de dar aulas de Zumba, dão aulas particulares de dança, aulas de salão, etc.
Em termos de música, o ideal seria fazer uma mistura que fundisse os diferentes gêneros musicais mais usados com músicas clássicas e também algumas da moda, para que mesmo os mais tímidos achem irresistível o movimento.
Se ainda não houver nenhum grupo de Zumba em sua comunidade para participar, não hesite em entrar em nossa plataforma e entrar em contato com um professor que pode te dar aulas particulares de Zumba online ou em casa, individualmente ou em grupo.