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Posso treinar em jejum?

Lorena 1 resposta
Olá, treino 6am e não consigo comer antes pq me dá ansia... tenho menos resultado em jejum?
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Respuestas
José Dutra
O que você pode fazer é realizar uma refeição rica em carboidratos no dia anterior na última refeição do dia de treino, utilizar entorno de 3g a 5g de carboidratos por quilo corporal, de preferência à carboidratos integral como macarrão integral, batatas, arroz integral e leguminosas combinado com 0,8g de proteína magra e vegetais.
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Lorena
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